스틱, 잘 쓰면 약이지만 못쓰면 독

-스틱, 잘 쓰면 약이지만 못쓰면 독-

 

마더스틱워킹이란

윤치술 교장이 직접 창안해 특허로 등록된 올바른 보행법과 스틱 사용법이다.

"스틱을 제대로 사용하여 어머니의 품속으로 들어가듯이 편안하고

여유있는 산행을 즐기자"는 뜻에서 마더스틱워킹이라 이름 붙였다.

스틱은 무릎과 발목에 가는 과도한 하중을 줄여줘 산행, 트레킹,

백패킹에서 필수 장비로 여겨진다.

 

 

 

 

하지만 스틱을 사용하는 방법에 대해 알려주는 곳이 없어

오히려 잘못된 스틱 사용이 몸을 망친다는 의견도 있다.

윤치술 교장의 마더스틱워킹은 동양인의 체격 조건과 국내 산의 특징을

바탕으로 만들어진 기술로 산행에서 에너지 소모를 줄여 체력을 유지하면서

즐거운 산행을 할 수 있는 바탕을 마련해 준다.

마더스틱의 원리

산행에서 오르막을 오르는 행위는 중력을 거스르는 행위로 많은 에너지를 필요로 한다.

마더스틱은 이때 신체의 에너지를 최소화하는 방법이다.

스틱을 축으로 삼아 오를 때는 스틱에 몸을 기댔다가 팔을 뒤로 밀면서 추진력을 주는 동작이다.

산행에서는 오르막보다 내리막에서 더 주의해야 한다.

내려갈 때는 관성에 의해 속도가 붙기 때문에 빨리 내려올 수 있고 힘도 덜 든다.

하지만 빨리 내려오는 게 오히려 몸에는 더 무리가 간다.

마더스틱워킹은 내리막에서 스틱을 브레이크로 삼는다.

스틱을 교차하지 않고 동시에 내딛으며, 항상 무릎 앞에 두는 것이 포인트다.

마더스틱워킹을 통해 하산하면 속도를 제어해 무릎 관절에 걸리는 하중을 줄여준다.

 

 

 

 

오늘부터 따라해 보아요, 마더스틱워킹

마더스틱워킹은 산을 오를 때나 내려올 때만 사용하는 게 아니다.

평지에서도 마더스틱워킹을 통해 몸을 보호할 수 있다.

1. 평지와 오르막에서는 발의 모양은 가능한 일직선상에 놓고 보폭을 줄이며 걸음을 뗀다.

   팔자걸음이나 동작이 큰 걸음은 에너지를 많이 쓰므로 몸동작을 최소화해 걷자.

2. 상체는 약간 앞으로 숙이면서 머리도 숙인다.

3. 스틱은 어깨보다 약간 넓게 짚는다.

4. 스틱을 앞으로 내던질 때 팔목을 꺾어 살짝 앞으로 밀어준다는 느낌으로 짚는다.

    이때 상체를 앞으로 숙여 스틱에 몸을 약간 기댄다는 느낌을 받는 게 좋다.

5. 팔은 구부린 상태를 유지한다.

   진행방향 쪽으로 스틱이 약 5~10도 정도 기울었을 때 팔꿈치를 펴면서 스트랩을 뒤로 밀어준다.

   팔꿈치가 쭉 펴지기 전에 다시 스틱을 앞으로 던진다.

6. 내려갈 때도 올라갈 때와 원리나 자세가 비슷하다.

   내리막 경사에 따라 차이는 있지만 발의 모양은 11자로 약간 벌리고 보폭을 줄이며 걸음을 뗀다.

   1자 걸음은 균형을 잡는데 불리하고 가속도가 붙기 때문에 안 좋다.

   주의할 점은 팔이 펴진 상태로 스틱을 밀지 않도록 하자.

7. 스틱을 약간 몸 쪽으로 기울인 상태를 유지해 땅과 수직으로 서지 않도록 한다.

   몸이 스틱보다 앞에 있게 되면 무릎에 하중이 실리므로 꼭 스틱을 몸보다 앞에 두는 게 포인트다.

 

 

 

 

 

-월간 아웃도어에서 퍼옴-

 

 

 

 

-스틱 예찬론-

 

등산시 스틱이 반드시 필요한 이유

 

스틱의 용도는 다양하다

다들 알고 계시는 사항이지만

다시 한번 환기시키는 의미로 정리를 한번 해봅니다^^

 

1. 먼저 우선 무릎에 미치는 하중을 분산시켜주며 팔운동을 할수있다

2. 손으로 미치지 못하는 나뭇가지나 넝쿨들을 잡을 수 있다

3. 미끄러지거나 넘어질 때 브레이크 용도로 사용할 수 있다

4. 가시 잡목이나 억새 넝쿨 등을 물리치며 진행 할 수 있다

5. 특히 여름철에 수풀 우거진 곳을 갈 때 수풀을 쓸어가며 뱀과 벌레 등을 퇴치할 수 있다

6. 인적이 없는 깊은 산속에서 땅을 치거나 나무를 치며 멧돼지 등 짐승들을 물리칠 수 있다

7. 보폭이 따라갈 수 없는 높은 곳이나 낮은 곳을 이동시 안전확보 용도로 사용할수 있다

8. 위험에 처한 동료를 견인할 수 있다

9. 한번에 건너갈 수 없는 계곡이나 돌과 돌 사이를 지렛대 삼아 건너 뛸 수 있다

10. 급경사나 사면으로 이동시 추락 및 미끄럼 방지 지지대 용도로 사용할 수 있다

11. 비박시 비닐막을 지을때 폴대 역활을 할 수 있다

12. 골절상을 당했을때 임시 부목으로 사용할 수 있다

13. 걷지 못하는 부상자를 나를 임시 들것을 만들때 받침목으로 사용할 수 있다

14. 반드시 지나가야만 하는 곳에 뱀이 자리를 차지하고 있을때 걷어낼 도구로 사용할 수 있다

15. 온 몸으로 달려드는 거미줄을 제거할 수 있다

16. 풀잎에 묻은 이슬이나 물방울을 먼저 털고 지나갈 수 있다

17. 모자나 수건 등 소지품이 절벽 끝 등 사람 손이 닿기가 힘든 곳에 떨어질 경우

스틱끝으로 걸어서 이동시킬 수가 있다

18. 산야초 발견시 채취할 장비가 없거나 주변에 마땅히 쓸 대체 장비가 없을 경우

스틱끝으로 팔수 있고 스틱 헤드로 내려쳐 목표물을 떨어뜨릴 수도 있다

 

이 외에도 기타 다양한 용도로 사용될 수 있는 스틱의 소지는 필수사항이다

T자형 보다는 I자형이나 약간 굽은형을 선택하는 것이 사용하기 편리하다

왜냐하면 스틱의 사용은 손잡이를 잡고 하는 것이 아니라

헤드끈에 손날이나 손목을 걸쳐 힘을 분산시키고 유연하게 사용을 해야하기 때문이다

T자형은 그 T자 헤드가 걸리적거려 불편하다

손잡이는 이왕이면 촉감이 따뜻한 콜크로 만든 것이 좋다

큰 배낭에는 삼단스틱 작은 배낭에는 4단스틱을 준비하는 것이 좋다

물론 가격은 레키 등 비싼 것이 좋으나 국내산으로 삼~사만원대 스틱도 쓸 만하다.