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기초등반상식 -걷는 것의 중요성- 산을 오르는 것의 기본은 걷기이다. 걷는 것이란 발을 움직일 때 양 발이 땅에서 동시에 떨어져 있지 않고 항시 어느 한발이든 땅에 닿아있는 상태를 말한다. 걷는 것은 모든 등산기술에서 가장 기본적인 기술이다. 등산은 체력과 기술이 절반씩이라고 나누어볼 때 체..
여름산행, 이것만은 알고 가자. -여름산행, 이것만은 알고 가자.- 산행을 처음 시작하는 사람일수록 겨울 산을 두려워하고 여름산행을 쉽게 생각하는 경향이 있다. 하지만 이것은 산을 모르는 사람들의 가장 서툰 생각이다. 산을 조금이라도 아는 사람일수록 여름산행보다는 겨울 산행을 선호한다고 한다. 겨울에는 자연..
근육손상 줄이고 제대로 등산하는 법 등산은 엄청난 체력을 소모하는 운동이다. 체력이 떨어진 상태에서 넘어지거나 발을 헛디뎌 다칠 위험이 많고, 산을 내려온 뒤 며칠씩 다리 근육통에 시달리는 등 후유증이 만만치 않다. 어떻게 하면 안전하고 부작용 없이 등산을 즐길 수 있을까? # 우선 서 있는 자세를 교정한다. 자세가 ..
등산식량과 영양섭취의 중요성 대부분의 등산인들이 산행 식량을 먹는데 있어 잘못하고 있다. 그런데도 산에서 맛있게 잘 먹고 있다고 생각한다. 사람의 몸과 음식물의 성분, 음식물이 에너지화되어 운동에 쓰이는 원리를 적용하면 한국 사람들의 산행 식량과 섭취 방식은 다 잘못되었다. 간단히 얘기하면 산행을 위해..
장마철 우중 산행의 요령 -장마철 우중 산행의 요령- 몸이 비에 젖게 해서는 안 된다. 산행 시 비를 만나면, 가장 조심해야 할 것이 체온이 떨어지지 않게 하는 것이 매우 중요하다. 다시 말하면 몸이 젖으면 안 된다. 설사 계절이 여름이라도 몸이 젖게 되면 체온은 급격히 떨어져 저체온증이 올 수도 있다. 여름에 ..
등산시 식중독에 대한 대처법 -등산시 식중독에 대한 대처법- * 식중독은 항상 신경 써야 할 증상 식중독은 먹은 음식물에서 생긴 독성으로 인해 음식물을 토하거나 설사, 복통, 구토 증세가 나타나며 피부에 두드러기가 생기기도 하며 심할 경우 전신이 마비되기도 하는 증세이다. 등산중에 나타나는 식중독은 세균에 ..
산행시 행동식 섭취 요령 ▣ 산행시 행동식 섭취 요령 산에 오르면서 언제 행동식을 먹어야 하나...? 금강산도 식후경이라고 하는데... 어떤 음식들이 산에 오를때 먹어야 하나...? 몇가지 정리해본다. 산행 하면서 행동식은 탄수화물과 비타민이 얼마나 풍부한 행동식인가... 중요하다. 이것은 열량과 피로 회복을 ..
등산할 때 지켜야 할 예절 -등산할 때 지켜야 할 예절- -산행중의 인사 인사를 할 때에는 너무 큰소리로 하지 말고 상대방이 똑똑히 들을 정도의 소리로 인사한다. 산쟁이 중에는 "수고 하십니다"란 인사를 싫어하는 사람이 많다. 오히려 그것 보단 "힘내세요" "조금만 가면 정상입니다" "좋은 산행 되세요"라고 하면 ..

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